Re: また漕ぐ（３）

A-1さん、あけましておめでとうございます。

若干、年末のツケ？を取り返しているような。
そんな印象がありますが．．．。あくまでもカンですよ！！

一言にバイクといっても奥深いんですね。
実は私も現在バイクに凝っておりまして。
と、いってもジムのマシンですが。
そのうち晴れて、ハワイの自然に溢れる環境の中
爆走したいとイメージしながらトレーニングしております。
まだまだ．．．ですけど、７０歳のおばあちゃんが
そんなにパワフルなら頑張らなくちゃいけませんね！

ちょっぴりアドバイスをいただいてよいですか？
（ジムのマシンでの話になってしまいますが）
負荷をかけて漕ぐと膝に少し違和感が出てしまうん
ですよね。軽い負荷でペダルの回転数を上げて
漕いでるんですけど、そんなんで良いんでしょうか。
本当は自然の環境の中でアップダウンを体感
したいですね。でも、実践にトライしたときに膝が
少し心配なんですよね。膝にダメージを与えず
少しずつ強化するトレーニング方法があったら
教えてください。

お互いに、今年１年挫折せず頑張れますように。

Re: また漕ぐ（３）

フランボさん
明けましておめでとうございます。久しぶりですね、お元気ですか？
おっしゃるとおり昨年後半に溜まったメタボ解消！！のためというのも正直ありますね。（笑）
今年もお互いに頑張りましょう。

膝に違和感は気になりますね。原因がきっとあると思うのですが、負荷を軽くして回転数を上げるのは実際のバイクトレーニングでもよくやります。負荷を重くすればスピードもでるのですが、当然筋肉のエネルギーを消耗するので、ロングライドではいかに軽く回転数を上げてエネルギーを抑えながら漕ぐこともポイントのひとつなんです。もしカロリー消費が目的だとするなら、膝に負担をかけずに回転数をあげて長時間というのが一番よいのではないでしょうか？

それとも単純にサドルの高さをちょっと調整（ペダルを真下に足を伸ばしたときに、膝が伸びきるちょっと手前の高さ）したり、事前、事後にストレッチを入念にするだけで全然違いますよ。
是非、試してみてください。

無理せず、今年もがんばりましょう！！

Re: また漕ぐ（３）

回答ありがとうございます。

確かにジムのマシンだから高めにしてるし、
一目散にマシンに向って、ストレッチとかあんまり
してませんでした。

早速実行してみます。

ありがとうございました。

Re: また漕ぐ（３）

フランボさん
日本は相当寒いような、、、。雪ですか？　そこまでもちろんいきませんが、ハワイも朝晩結構寒いです。僕も明日また漕いでから、マウイに行ってきます。